twoin0ne

Här nedan fölljer lite av mina tips till dig som ska gå ner i vikt:

- Drick MASSOR av vatten.
Drick så ofta som möjligt, viktigt att göra det innan mat också eftersom det ger en mättnadskänsla.

- Räkna kalorier.
Bestäm hur många du får äta på en dag och håll dig till det antalet.

- Ät aldrig efter 19.
Ju tidigare desto bättre, men själv har jag ibland svårt att hålla den regel då jag ofta kommer hem senare. Men nu ska jag köra stenhårt på den. Satsa hellre på lite mer till frukost och lunch, lite mindre till middag. Men tänk på kalorierna!

- Ät långsamt.
Tugga tjugo gånger varje gång och njut av varje tugga. Det ska gå låångsamt. Du känner du mättnaden lättare.

- Träna.
Säger sig självt, all rörelse räknas.

- Tro på dig själv.
Du VET att du ska lyckas och gör det.

- Ge ALDRIG upp.
Även om du någon gång skulle råka få i dig något mindre bra genom kanske hetsätning, ta nya tag direkt! Låt inte ett snesteg leda dig ännu längre bort från ditt mål.

- Ha delmål.
Belöna dig själv. Hellst inte i form av mat utan tex shopping.

- Skaffa en träningskompis.
Tävla mot någon.

- Mät och väg dig, regelbundet.

- Skriv träningsdagbok och kostdagbok.

Oj! Det blev många, men de är alla lika viktiga. Tycker ni att något saknas? Säg till.. Kan lägga till punkter då efter hand.