twoin0ne

Här är lite tips på livsmedel som hjälper dig till ett hälsosammare liv..

Grönt te, är hur som hellst en hälsosam dryck med massor av goda effekter, ger inte missfärgningar på tänderna som andra tesorter kan ge. Innehåller antioxidanter och en viss mängd vitaminer och mineraler. Det sägs även att det unerlättar vid viktnedgång. Innehåller inga kalorier så länge du INTE tillsätter mjölk som är helt onödigt.

Äppelcidervinäger, Förlänger din mättnadskänsla och det säg även att det motverkar övervikt eftersom de ska öka förbränningen. Vinägern sänker också gi-värdet på maten, du får då en jämnare blodsockernivå vilket gör att ditt sötsug minskar. Äppelcidervinägern ska blandas ut med vatten. Ett glas vatten= 1 msk äppelcidervinäger. Om man inte gillar smaken finns även tabletter på hälsokostbutiker, man tar då två tabletter två gånger dagligen i samband med måltid.

Citron, sänker gi på maten. Du kan pressa den och blanda ut den i vatten och dricka eller använda det i matlagningen.

Kaffe, hjälper att öka din ämnesomsättning och fettförbränning. Drick kaffet gärna i samband med en måltid men tillsätt aldrig socker, hellst inte mjölk heller. Om du måste ha mjölk i ditt kaffe, vänj dig med mindre och mindre för varje gång och använd minimjölk.

Kryddor, starka kryddor hjälper till och ökar din förbränning, chili är vanligast vid viktminskining eftersom den ökar förbränningen rejält. Tro absolut inte att salt räknas som en krydda för ökad viktnedgång hehe..

Viktigt är att komma ihåg, överkonsumera aldrig något utav ämnena. Det gör att kroppen blir "immun" mot den effekt du vill få vid viktnedgång. Det är därför bra att variera sina perioder med kaffedrickande, kryddor i mat osv. Det ger den största effekten. Alltså, att äta 20 chilifrukter om dagen och 10 koppar kaffe är totalt onödigt.

Kalorier kan se ut på olika sätt, varje bild innehåller 200 kcal: 28 g smör, 570 g minimorötter, 83 g aprikoser, 75 g cheeseburgare. Om du vill veta mer om hur olika 200 kcal kan se ut besök denna engelska sida för fler bilder:
http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Här nedan fölljer lite av mina tips till dig som ska gå ner i vikt:

- Drick MASSOR av vatten.
Drick så ofta som möjligt, viktigt att göra det innan mat också eftersom det ger en mättnadskänsla.

- Räkna kalorier.
Bestäm hur många du får äta på en dag och håll dig till det antalet.

- Ät aldrig efter 19.
Ju tidigare desto bättre, men själv har jag ibland svårt att hålla den regel då jag ofta kommer hem senare. Men nu ska jag köra stenhårt på den. Satsa hellre på lite mer till frukost och lunch, lite mindre till middag. Men tänk på kalorierna!

- Ät långsamt.
Tugga tjugo gånger varje gång och njut av varje tugga. Det ska gå låångsamt. Du känner du mättnaden lättare.

- Träna.
Säger sig självt, all rörelse räknas.

- Tro på dig själv.
Du VET att du ska lyckas och gör det.

- Ge ALDRIG upp.
Även om du någon gång skulle råka få i dig något mindre bra genom kanske hetsätning, ta nya tag direkt! Låt inte ett snesteg leda dig ännu längre bort från ditt mål.

- Ha delmål.
Belöna dig själv. Hellst inte i form av mat utan tex shopping.

- Skaffa en träningskompis.
Tävla mot någon.

- Mät och väg dig, regelbundet.

- Skriv träningsdagbok och kostdagbok.

Oj! Det blev många, men de är alla lika viktiga. Tycker ni att något saknas? Säg till.. Kan lägga till punkter då efter hand.

Det finns några meningar som jag upprepar då och då för mig själv i huvudet, som får mig att kämpa på och hålla motivationen uppe.

Idag hade jag tänk att hålla mig under 500 kcal totalt. Så tänkte tipsa er om en frukost under 100 kcal, du blir lagom mätt och den är ganska nyttig.

1/2 buljongtärning(12,5 kcal) och vatten efter smak.
1/2 dl havregrynsgröt(65 kcal), inget salt, blandas med 1 dl vatten. Kör 1 min i mikron.
1/2 dl blå mjölk(20 kcal) , blandar jag i gröten.

TOTALT: 97,5 kcal.

 
Inte för att jag är oroligt över att jag väger för lite precis, det är jag allt annat än rädd för ;) men tycker ni verkligen att dessa kroppar är snygga? Bara intressant att veta.. (Finns ju värre exempel men tyckte att dessa räckte gott och väl.)

Varför tilåter ni er själva misslyckas, varför gör ni er själva besvikna? Inte nog med det ni ACCEPTERAR det också! Jag kan verkligen inte förstå det! Är det inte roligare att lyckas, att vara stolt över sig själv och känna att man är riktigt duktig? Eller ni kanske tycker att den där extra mackan till frukost var värt ett nytt MISSLYCKANDE, en återlig besvikelse och en fördröjning av sitt mål. Vad vet jag.. Det är jobbigt att vara hungrig men det är ännu jobbigare att vara fet!

Det sägs ju att det bästa man kan göra för att gå ner så mycket i vikt som möjligt är att lura kroppen. Det vill säga stoppa i sig olika mängder kalorier varje dag.  Slutar man äta helt ställer kroppen in sig på svält ( vilket förminskar förbräningen och gör att så fort man stoppar i sig någon form utav mat så plockar kroppen upp allt.) Inte kul!! Det är då vi kommer till det här med att lura kroppen för att hålla förbräningen uppe. Tex. Äta en mängd kalorier en dag, dagen efter fasta, äta en annan mängd kalorier osv. Jag tror absolut på det här! Vad tror ni? Fungerar det?

Har fixat lite med profilen. Lagt upp en bild på oss, med censur för våra ansikten. Känner du igen oss i alla fall? ;) Hoppas inte Bea blir sur, då försvinner bilden senare. Så, Enjoy!

Hur kommer det sig att vi svenskar bara blir fetare och fetare samtidigt som denna hälso/träningsfixering fötts? Borde det inte vara så att vi då blir ett smalare folk? Eller har det blivit antingen eller..

Jag ska ju som sagt gå ner 18 kilo, det är väldigt mycket. Men jag är taggad som aldrig förr. Varför vill jag gå ner då? För att jag mår dåligt som fet, kan inte titta på min kropp utan att må illa. Jag mådde mycket bättre förrut när jag vägde mindre. Men att gå ner 18 kilo gör man ju inte över en natt, så här nedanför fölljer en lista på hur jag ska lyckas:

1. Äta 800 kalorier per dag.
Gränsen ska vara rörlig, minst 500 kcal, max 1000 kcal. Men medelvärldet får inte överstiga 800.

2. Röra på mig varje dag.
Cykling, promenader osv.

3.Träna minst 4 gånger i veckan.
På sats, i löpspåret osv.

4. Tänka positivt.
Det är nog den viktigaste punkten. Jag gör det här för min skull eftersom jag kommer att må mycket bättre, jag får aldrig glömma det.

5. Inspireras av andra.
Det kan vara av vänner, peppa varandra. Eller kändisar eller personer jag inte känner. Om man är smal blir man 1000 gånger snyggare. Eller hur?

Klumpen i magen är en obeskrivlig känsla. Att publicera vikter känns värre än att ställa sig på vågen. Det känns pinsamt och utlämnande att vi vågar skriva ut våra vikter och längd när vi är så pass äckliga. Ni har med all rätt att dömma oss för detta verkligen kalla dålig självdicipil och karraktär, nu har det gått för långt! Verkligen för långt. Men lita på oss, vi kommer klara det. Om du inte tror oss, titta tillbaka om två månader. Men roligast är väl om du följer med oss och hjälper oss på vägen. Även om det här bara handlar om oss själva. Inte änns våra värsta fiender skulle vi önska dessa kroppar, det är hemskt. Våra kroppar är våra värsta fiender, men vi ska se till att de blir våra bästa vänner.

Tänkte höra med er om ni har något tips på bloggar? Eller kanske videos,musik? Som kan peppa oss lite. Alla som tittar in i bloggen, snälla lämna en kommentar? Inga svar är för dåliga. Sen lägger vi upp en lista på tips och trix som man kan tänka på för att underlätta. Alla tips behöver självklart inte vara "svälttips" men allt är lika välkommet ;)

Jag väljer förändring!
 Visst mat är gott, men jag tycker mycket mer om att vara smal för att fortsätta i samma gamla dåliga mönster..
Det är helt enkelt inte värt det!

Feta människor är misslyckade, feta personer har ingen karraktär!
Varför vara sämmre än vad man egentligen är? Varför tillåta sig själv att förfalla?
Jag har sagt stopp! Jag är inte nöjd med någonting på min kropp men nu är det dags för en förändring och inte vilken förändring som helst utan en stor förändring en förändring av både insida och utsida! Jag vill inte vara den feta personen som folk tycker synd om jag vill vara den smala snygga personen som alla avundas..

Man kanske tror att det bara är en själv som mår dåligt av det men faktum är att andra också gör det! Varje gång jag ser en tjockis komma lunkandes i löpspåret så lider jag verkligen. Det ser så hemskt ut, stegen ser så tunga ut, det går så långsamt och dom andas som om dom skulle dö vilken sekund som hellst. Dessutom är dom alltid helt knallröda i ansiktet. Fyfan vilken plåga..

Den där plågan är också jag själv.. Det är mina lår som dallrar mer och mer för varje steg jag tar, andningen blir tyngre och jag lider. Så var det inte förut när jag var vältränad, då flög jag fram! Jag har insett är det är inte så här jag vill framstå så nu gäller det att tänka om, från och med nu, bantar jag!